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I giorni bui stanno arrivando di nuovo e alcuni non vedono l’ora che arrivino. Accendete le candele e mangiate di nuovo lo stufato. Ma può anche capitare di diventare malinconici e persino depressi quando il tempo si fa freddo e inclemente. Se questi sintomi si manifestano ogni anno nello stesso periodo, è possibile che soffriate di depressione stagionale e che i funghi medicinali possano aiutarvi.
La depressione stagionale è una condizione riconosciuta. È una forma di depressione e la maggior parte delle persone ne soffre in inverno. In questo caso si tratta di depressione invernale. È un po’ diverso dall’essere cupo una volta a causa di tutta la pioggia e il freddo. I sintomi della depressione stagionale iniziano a settembre o ottobre e persistono per tutto l’inverno. Di solito i sintomi scompaiono a marzo o aprile, quando le giornate si allungano nuovamente.
I sintomi della depressione stagionale sono
Anche se la depressione invernale spesso scompare da sola con l’arrivo della primavera, non è qualcosa da ignorare. Si può soffrire molto di questo problema e può ostacolare notevolmente il funzionamento mentale ed emotivo.
Non è ancora chiaro cosa provochi esattamente la depressione invernale. Sembra ovvio che le giornate più corte e i periodi di buio più lunghi abbiano a che fare con questo fenomeno. Di conseguenza, si è meno esposti alla luce del sole.
Quando c’è meno luce solare, il nostro orologio interno si altera. Normalmente indica quando possiamo essere attivi e quando è il momento di dormire. Sotto l’influenza della luce solare, il nostro corpo produce serotonina. Questo neurotrasmettitore ha un impatto positivo sull’umore, ci aiuta a sentirci calmi ed è necessario per una buona concentrazione.
E quando è buio, viene prodotta più melatonina. Questa piccola sostanza ci aiuta a sentire il sonno. Alcune persone sono molto sensibili alla diminuzione dei livelli di serotonina che può verificarsi quando l’esposizione alla luce solare è minore. Questo altera i loro ritmi diurni e notturni, rendendoli scomodi ed emotivamente squilibrati. Allora si soffre di depressione invernale. Ma fortunatamente la depressione stagionale è curabile, anche con rimedi naturali come i funghi medicinali.
Se state cercando un trattamento per la depressione stagionale, ci sono modi naturali per affrontare i sintomi. I funghi medicinali sono stati utilizzati per secoli per i loro effetti positivi sulla salute. Esistono anche funghi che possono aiutare a combattere la depressione stagionale. Di seguito ne analizziamo tre. Potete acquistare tutti e tre i tipi di funghi nel nostro negozio online.
Il Reishi è utilizzato da molte persone per i suoi effetti calmanti, che possono essere utili in caso di stress, ansia, depressione e problemi di sonno. Questo fungo ha anche potenti proprietà antinfiammatorie. È stato riscontrato un legame tra infiammazione di basso grado e depressione. Pertanto, il Reishi può essere una buona scelta in questa condizione.
Inoltre, il Reishi (che può essere acquistato in polvere, capsule o estratto) contiene un elevato contenuto di triterpeni. Anche questi hanno un effetto calmante. La depressione è spesso accompagnata da problemi di sonno. L’assunzione di Reishi può aiutare a dormire più profondamente e a rilassarsi meglio. Questo fungo è un adattogeno, cioè aiuta a bilanciare il corpo e la mente. Quando si è stressati, aiuta a calmarsi e quando si è stanchi, dà energia.
Il criniera di leone è anche uno dei funghi medicinali che possono essere utilizzati per la depressione stagionale. Uno studio sull’efficacia del Lion’s Mane per la depressione è stato pubblicato sul Journal of Molecular Science. Questo fungo può contribuire a stimolare la produzione di alcuni neurotrasmettitori. Inoltre, inibisce l’infiammazione e la perdita di crescita dei nervi causata dallo stress.
Le ricerche sembrano indicare che le persone affette da disturbo depressivo maggiore hanno livelli più bassi di NGF (fattore di crescita nervoso). L’NGF è necessario alle cellule nervose per specializzarsi, crescere e mantenersi in salute. Questo è molto importante anche per la regolazione dell’umore. Diversi studi suggeriscono che il Criniera di Leone può stimolare la produzione di NGF. La criniera di leone è disponibile sotto forma di capsule o di estratto.
Per la depressione stagionale, anche il Cordyceps è una buona scelta. Questo fungo è molto popolare in Asia ed è ampiamente utilizzato per sostenere la salute del cervello. Ha potenti proprietà antinfiammatorie e può aiutare a diventare più resistenti allo stress. Il Cordyceps è anche un adattogeno, che può aiutare a calmare lo stress e l’ansia. Il Cordyceps può essere assunto sotto forma di polvere, capsule o estratto.
Oltre ai funghi, è possibile sostenere la salute mentale con la terapia della luce. È facile da fare perché si può applicare a casa. Per la terapia della luce è necessaria una lampada potente (una lampada a luce diurna). Questa luce intensa, di almeno 10.000 lux, contiene tutte le frequenze luminose. Al mattino, appena alzati, mettete la lampada davanti a voi e sedetevi alla luce per 15-30 minuti. Fatelo ogni giorno da settembre a marzo o aprile. È il momento in cui è più efficace.
La depressione stagionale può dare molto fastidio. Non è meno fastidiosa di una normale depressione, perché si riprende in primavera. Non è nemmeno un’affettazione. Non continuate a portare avanti i vostri sintomi, ma cercate aiuto. Iniziando da soli (ad esempio con i funghi medicinali) o prendendo appuntamento con il medico di famiglia.
