20 Febbraio 2025
Nessun commento
- Spedizione veloce e discreta!
- ordinato prima delle 16:00, spedito oggi
Forse non te ne rendi conto, ma le vitamine influenzano il tuo sonno. Molte persone conoscono il magnesio, uno dei minerali necessari per risolvere i problemi del sonno. Ma ci sono anche diverse vitamine che favoriscono un buon sonno. Continua a leggere qui sotto per scoprire il legame tra vitamine e sonno.
Sono molti i fattori che influenzano il sonno: dal fare abbastanza esercizio fisico, al non mangiare troppo tardi la sera, all’esposizione alla luce del giorno. Ma le vitamine influiscono anche sulla qualità del sonno. E una buona notte di sonno è molto importante. I problemi di sonno possono minare la tua salute: dormire poco aumenta il rischio di problemi mentali, diabete e malattie cardiovascolari.
Le vitamine possono svolgere un ruolo importante nel controllo dei problemi del sonno. Per questo motivo, potrebbe essere una buona idea verificare se hai una carenza di una particolare vitamina. Prima di iniziare a prendere un integratore, puoi chiedere al tuo medico di famiglia di fare un esame del sangue. In questo modo si evita di assumere una quantità eccessiva di una particolare vitamina. Ma qual è il legame tra sonno e vitamine? Una carenza può causare un’alterazione del tuo orologio biologico o renderti meno capace di rilassarti.
Una delle vitamine molto importanti per il corretto funzionamento dei nervi e per un sano livello di energia è la vitamina B12. I livelli di vitamina B12 possono influenzare i ritmi giorno-notte e la produzione di melatonina, secondo una ricerca di ricerca pubblicata su Neuropsychopharmacology. Concentrazioni troppo basse di questa vitamina possono causare problemi di sonno, poiché la B12 è necessaria per la produzione di melatonina. Tuttavia, livelli troppo alti possono tenerti sveglio a causa dell’eccessiva energia.
È quindi importante scoprire quali sono i tuoi livelli di vitamina B12 prima di assumere un integratore. Se dovessi assumere la B12 quando i tuoi livelli sono già alti, questo non ti aiuterà a risolvere i tuoi problemi di sonno. Se cerchi un buon integratore, dai un’occhiata al nostro negozio. Vitamina B12 di Together è un integratore completamente naturale derivato da funghi biologici.
La vitamina C è nota come LA vitamina del sistema immunitario. Ma questa vitamina è versatile e svolge un ruolo importante per la salute delle ossa, dei denti, della pelle e per l’assorbimento del ferro. Ma influisce anche sul tuo sonno. Da una ricerca suggerisce un legame tra bassi livelli di vitamina C e problemi di sonno. Si svegliano più spesso di notte e dormono meno a lungo. Hai forse una carenza di vitamina C? Altri sintomi includono pelle secca, lividi rapidi, gengive sanguinanti, perdita di capelli e dolori articolari.
Puoi facilmente assumere più vitamina C mangiando più frutta, come kiwi, arance e fragole. Anche le verdure sono ricche di vitamina C, come i peperoni, i broccoli e i cavoletti di Bruxelles. Un integratore può aiutare a compensare una carenza, come ad esempio l’integratore di integratore di vitamina C di Together.
Molti sanno che la vitamina D è importante per la salute delle ossa. È inoltre molto importante per il buon funzionamento del sistema immunitario, ma svolge anche un ruolo importante per un buon sonno. La mancanza di vitamina D, secondo ricercapuò portare a problemi di sonno. Una carenza si traduce in un sonno più breve e di qualità inferiore. Spesso le persone si sentono assonnate anche durante il giorno. Può anche provocare disturbi del sonno.
La vitamina D è chiamata vitamina, ma in realtà è un ormone. Puoi ottenere abbastanza sotto l’influenza del sole. L’assunzione di vitamina D non è un problema in estate, ma può esserlo in inverno. Un integratore può essere d’aiuto, ma puoi anche assumerlo attraverso il pesce grasso, le uova, il burro e la carne.
Una delle vitamine importanti per il sonno è la vitamina B6. In caso di carenza, potresti soffrire di sintomi depressivi e insonnia. Infatti, la vitamina B6 è coinvolta nella produzione degli ormoni melatonina e serotonina, entrambi importanti per il tuo umore e il buon sonno.
Puoi ottenere più vitamina B6 facendo attenzione a una buona alimentazione. Questa vitamina si trova in formaggi, uova, latte, pesce e cereali, oltre che in frutta e verdura come spinaci e banane.
Dormire bene pone le basi per una salute robusta. Il tuo corpo ha il tempo di riprendersi durante la notte. Pertanto, cerca di fare del buon sonno una priorità. Le vitamine possono aiutare. Esistono anche altri integratori utili per i problemi del sonno, come la valeriana e i prodotti a base di CBD.
Molte persone pensano che, poiché le vitamine sono presenti naturalmente negli alimenti, siano sicure in ogni circostanza. Tuttavia, non è questo il caso. Le vitamine idrosolubili vengono solitamente espulse dall’organismo se ne assumi una quantità eccessiva. Questo è vero per la vitamina C, ad esempio, ma non per la vitamina D e la vitamina B6. In caso di sovradosaggio di vitamina B6, possono verificarsi danni ai nervi.
È quindi consigliabile chiedere consiglio al proprio medico di base ed eventualmente fare un esame del sangue prima di assumere ulteriori vitamine. Il tuo medico di base potrà quindi stabilire se è necessario assumere vitamine per i problemi del sonno. Quando inizi ad assumere vitamine, presta molta attenzione alla dose giornaliera raccomandata (RDA) indicata sulla confezione e non superarla.
Valido dal 17 dicembre al 27 dicembre 2024
Usa il codice qui sotto al momento del checkout per ricevere il 10% di sconto sull’intero ordine.
