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17 Aprile 2024
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Sempre più persone scoprono il potere dei funghi medicinali per la loro salute, ma sapevate che possono anche apportare molti benefici al vostro allenamento? Questi funghi medicinali possono favorire il funzionamento generale dell’organismo, oltre a potenziare le prestazioni sportive e il recupero. In questo blog, diamo un’occhiata più da vicino a questo aspetto.
In molte culture i funghi medicinali sono utilizzati da migliaia di anni. Questi funghi sono ricchi di principi attivi come beta-glucani, antiossidanti, minerali, proteine e vitamine. Il vantaggio è che il corpo umano può assorbire facilmente tutte queste sostanze.
Anche in Occidente stiamo scoprendo sempre di più cosa possono fare questi funghi per la nostra salute. Vengono utilizzate per il benessere mentale, l’aumento dell’energia, il miglioramento del sonno, l’equilibrio ormonale e molto altro ancora. Ma anche se vi piace fare sport, potete trarre grandi benefici dal potere dei funghi medicinali, che possono sostenere il vostro corpo durante e dopo l’allenamento.
Il cordyceps è diventato improvvisamente noto nel mondo dello sport, poiché negli anni ’90 un gruppo di atleti cinesi ha attribuito il proprio successo olimpico nella corsa a una speciale bevanda contenente cordyceps. Questo fungo può stimolare il flusso sanguigno, consentendo al sangue più ossigenato di entrare nei muscoli e nelle cellule, con conseguente aumento delle prestazioni sportive. Favorisce la resistenza.
Il Cordyceps contiene anche adenosina, una sostanza importante per la produzione di ATP, di cui le cellule hanno bisogno per produrre energia. Le ricerche dimostrano che il cordyceps favorisce il benessere generale e supporta anche le prestazioni sportive.
Il Cordyceps è disponibile in polvere (si può bere come tè, incorporare in un frullato o mettere nello yogurt), ma anche come estratto o capsule.
Il Chaga è un fungo poco appariscente da vedere. Si presenta come una sporgenza nera che cresce sulla corteccia delle betulle morte. Ma è ricco di minerali come potassio, zinco, selenio e manganese. Il chaga può essere utile per le prestazioni sportive, in quanto può sostenere la forma fisica e, come il cordyceps, favorisce la circolazione sanguigna. Inoltre, il Chaga è anche un ottimo integratore per sostenere le difese immunitarie.
Potete anche sfruttare il potere dei funghi medicinali dopo l’allenamento.
Un allenamento massiccio può essere molto impegnativo per il corpo. Questo vale soprattutto per il sistema nervoso e immunitario. Il Reishi viene utilizzato da secoli per sostenere la forza, la resistenza e il sistema immunitario. Inoltre, è un adattogeno, una sostanza che si adatta alle esigenze dell’organismo. Questo può aiutare a gestire meglio lo stress che un allenamento intenso comporta. Il Reishi ha anche le più potenti proprietà antinfiammatorie di tutti i funghi. È quindi ideale per contrastare le reazioni infiammatorie e i dolori muscolari che possono insorgere dopo l’allenamento.
Il Reishi è disponibile sotto forma di capsule, estratto e polvere.
Il Cordyceps può anche favorire il recupero dell’organismo dopo un allenamento. Dopo l’allenamento ad alta intensità, il cordyceps sembra essere in grado di migliorare il VO2 max, ovvero di assorbire più ossigeno. Questo aiuta a recuperare più velocemente dopo l’allenamento e a ridurre l’indolenzimento muscolare.
Lo shiitake è uno dei funghi medicinali che può essere utilizzato anche dopo l’allenamento. Ciò è dovuto principalmente alle sue proprietà antinfiammatorie e alla grande quantità di antiossidanti che contiene. In uno studio hanno partecipato uomini sani, che hanno dovuto eseguire una serie di esercizi faticosi che comportavano un forte sforzo muscolare. Dopo l’assunzione di shiitake, è stato riscontrato che gli antiossidanti aiutano a regolare la concentrazione di azoto, riducendo il rischio di infiammazioni e danni muscolari.
Tutti i funghi medicinali sono ricchi di beta-glucani, che aiutano a regolare il funzionamento del sistema immunitario e contribuiscono quindi a una buona resistenza a influenza, raffreddore e altre infezioni. Gli allenamenti pesanti possono avere un impatto negativo sul nostro sistema immunitario, ma utilizzando i funghi medicinali è possibile garantire l’equilibrio dell’organismo.
I funghi medicinali disponibili sono numerosi e si presentano in forme diverse. Queste modalità di ingestione hanno i loro vantaggi e svantaggi.
Capsule: È facile assumere la dose giusta con una capsula, che è sempre facile da prendere con un po’ d’acqua. Se vi aspetta un allenamento impegnativo, prendete una capsula per rafforzare l’organismo e favorire il recupero.
Polvere: le polveri possono essere incorporate in un frullato, in un piatto di porridge o in una tazza di tè prima o dopo l’allenamento. È un buon modo per assumere liquidi extra, soprattutto se si incorporano nel frullato prodotti ricchi di proteine come noci, semi e ricotta.
Estratto: anche l’estratto è un buon modo per assumere i funghi medicinali. Il flacone piccolo è facile da trasportare nella borsa sportiva. Prendere alcune gocce direttamente in bocca o scioglierle in acqua.
Se volete ottenere di più dal vostro allenamento, i funghi medicinali sono essenziali. Favoriscono la forma fisica, la resistenza, danno energia e possono aiutare il recupero. Se anche voi volete beneficiare del potere dei funghi medicinali durante il vostro allenamento, date un’occhiata al nostro negozio!
