Come potete migliorare la vostra salute in modo semplice ed efficace?

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Giovane ragazza felice e snella che prepara un frullato biologico fresco usando il frullatore in cucina

Prendetevi cura della vostra salute

La vostra salute è infatti il vostro bene più grande. Se non si è in salute, non si è in grado di fare determinate cose e si è limitati in ciò che si può fare. È quindi importante prendersi cura di sé. Ma qual è il modo migliore per farlo? Come migliorare la propria salute in modo semplice? Naturalmente, una dieta sana e una sufficiente attività fisica sono i consigli più ovvi. Ma si può fare anche di più. I seguenti spuntini salutari sono un modo semplice ed efficace per migliorare la vostra salute.

4 consigli per migliorare la vostra salute

Molti fattori influenzano la salute, come un buon sonno, lo stress, una dieta sana, un buon esercizio fisico all’aria aperta e un regolare relax. Ma si può fare anche di più. Utilizzate i semplici consigli che seguono per migliorare la vostra salute.

1. Curcuma

Supporta il sistema immunitario

La spezia asiatica curcuma (chiamata anche curcumina o curcumina) contiene potenti sostanze attive, i curcuminoidi. Questi possono avere un effetto positivo sul sistema immunitario. Stimolano la produzione di cAMP, una proteina che può essere in grado di combattere alcuni funghi e proteine. Inoltre, le sostanze contenute nella curcuma attivano gli anticorpi responsabili della difesa dell’organismo da virus e batteri.

Curcuma. Radice di curcuma fresca e curcumina, curcumina in polvere

Effetto antinfiammatorio

La curcuma può anche contribuire a ridurre l’infiammazione. Quando si verifica un’infiammazione nell’organismo, è possibile che si sia verificata una lesione o un’infezione. L’infiammazione è il segnale che il corpo si è messo al lavoro e sta cercando di riparare il danno. Con il tempo, questo metodo funzionerà e l’infiammazione scomparirà. Ma in alcuni casi l’infiammazione diventa cronica. Ciò può essere dovuto a una malattia autoimmune o a uno stile di vita non sano. Secondo la ricerca, la curcumina ha un effetto antinfiammatorio. L’efficacia sarebbe quasi pari a quella dei normali farmaci.

È quindi opportuno utilizzare una maggiore quantità di curcuma. Questo può essere fatto aggiungendo regolarmente la spezia alla propria dieta. Ma un buon integratore di curcuma come quello di Together è più facile da usare e fornisce una quantità di principi attivi elevata e facilmente assorbibile.

Due maschere per dormire

2. Dormire bene la notte

Un buon sonno è essenziale per sentirsi in salute e in forma. Mentalmente si elabora tutto quello che si è passato e fisicamente il corpo inizia a riparare tutti i danni. I problemi cronici di sonno disturbano questi processi e possono causare gravi problemi di salute. Se dormite regolarmente male, è importante affrontare questo problema.

Cercate di individuare la causa dei vostri problemi di sonno. Sono nella camera da letto stessa (troppa luce, troppo rumore, troppo caldo o troppo freddo)? È necessario cambiare qualcosa nel proprio comportamento, ad esempio garantire un maggiore relax (meditazione), non utilizzare smartphone o televisione poco prima di andare a dormire? Non sottovalutate l’impatto di questi dispositivi. Danno al cervello molti stimoli, il che rende più difficile addormentarsi e dormire. Cercate di non guardare schermi fino a un’ora prima di andare a dormire. I problemi cronici di sonno aumentano il rischio di diabete, malattie cardiache e obesità.

Pepe nero

3. Pepe

Pensavate che il pepe fosse solo un modo simpatico per insaporire le patate, i fritti e le uova? Pepper può fare molto di più per voi. Questa spezia è infatti molto ricca di antiossidanti, in grado di proteggere le cellule dai danni che possono essere causati dai radicali liberi. Il principio attivo del pepe, la piperina, influisce positivamente anche sul metabolismo degli zuccheri nel sangue.

Questo è stato studiato nei ratti. È stato somministrato loro un estratto di pepe nero, dopodiché è stato dato loro del glucosio. Gli animali a cui è stato somministrato il pepe nero hanno registrato un picco più basso di zuccheri nel sangue. Quindi anche il pepe può aiutare a sostenere la salute in modo naturale. Un po’ di pepe in più sulle verdure è una buona idea.

Insalata di alghe fresche

4. Alghe

Nei Paesi Bassi, le alghe non vengono spesso inserite nel menu. Eppure dovremmo farlo più spesso. Ha molti benefici per la salute. In primo luogo, è molto ricco di fibre. Le fibre non solo aiutano i movimenti intestinali, ma hanno anche un effetto positivo sui livelli di zucchero nel sangue e hanno un effetto antinfiammatorio. Inoltre, le alghe sono una fonte di iodio, anch’esso facilmente assorbibile. L’alga con la maggior quantità di iodio è il kelp.

Inoltre, le alghe contengono molti omega 3, un acido grasso polinsaturo molto importante per la salute. Questi acidi grassi aiutano a proteggere dalle malattie cardiovascolari. Soprattutto se si è vegetariani, sarebbe bene consumare regolarmente le alghe. Ma le alghe sono anche ricche di omega 3. Con l’integratore Together’s Algae Omega 3 è possibile ottenerne una quantità maggiore.

Un altro vantaggio delle alghe è che contengono sostanze che potrebbero aiutare a proteggere dal cancro. Gli scienziati ritengono che i responsabili siano, tra gli altri, i carotenoidi e i carrageni. Hanno un effetto antiossidante e stimolano il sistema immunitario.

Le alghe marine contengono molte sostanze utili per la nostra salute. Non amate le alghe, ma volete comunque godere dei loro benefici? Seaweed Calcium di Together non solo fornisce 608 mg di calcio, ma anche 72 elementi di spore di alghe marine.

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