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Il microdosaggio può essere utilizzato per sostenere la salute mentale e l’esercizio fisico può essere un’ottima integrazione. L’esercizio fisico, ovviamente, è sempre stato importante per la salute. Ma alcune forme di movimento possono essere utilizzate per migliorare il tuo processo di microdosaggio. In questo blog ti spieghiamo di cosa si tratta.
Un aspetto importante che spesso emerge durante il microdosaggio è la consapevolezza del corpo. Il microdosaggio può aiutare a tornare nel tuo corpo. Molte persone sono così concentrate sulla mente, sono impegnate in pensieri logici e rimuginano quotidianamente. Perdono la connessione con il proprio corpo. Inoltre, i traumi possono anche depositarsi nel corpo.
Il microdosaggio, che prevede l’assunzione di una dose molto bassa di una sostanza psicoattiva (come i funghi magici o i tartufi), è un modo per creare nuove connessioni nel cervello. Questo può aumentare la creatività, la concentrazione, la pace interiore e rafforzare il legame con il corpo. Questo può creare libertà emotiva e liberare energia che potrai impiegare per scoprire il tuo percorso di vita unico.
Che il microdosaggio possa avere benefici per la salute mentale è emerso anche da una revisione di 27 studi scientifici (Psychiatrist.com, 2024). Un’avvertenza, tuttavia, è che potrebbe esserci un effetto placebo e che non tutti gli studi erano controllati con placebo.
Che l’esercizio fisico faccia bene al tuo benessere psicofisico non ha bisogno di spiegazioni. L’esercizio fisico regolare può contribuire ad abbassare lo stress e a ridurre i sintomi della depressione e dell’ansia, come dimostra una ricerca (PMC 2023) L’esercizio fisico aumenta la produzione di neurotrasmettitori che hanno un effetto positivo sull’umore.
Il vantaggio del microdosaggio è che puoi sperimentare le proprietà speciali di una droga psichedelica senza sperimentare allucinazioni o altri effetti fastidiosi. Non c’è quindi la possibilità di un brutto viaggio. Il microdosaggio funziona in modo delicato e ti aiuta a scoprire i tuoi limiti. Tuttavia, è importante trovare la dose che funziona per te, non è possibile indicare in anticipo un dosaggio specifico. Pertanto, è consigliabile iniziare con una dose bassa.
Il microdosaggio e il movimento possono essere curativi per i traumi e i blocchi mentali. Ci sono quattro tipi di movimento che puoi applicare:
Si tratta di esercizi che ci danno spazio per allungarci. Creano spazio e ci aiutano ad accettare nuove possibilità. Alcuni esempi sono i piegamenti all’indietro, la posizione eretta e lo stretching, i salti e i cerchi con le braccia. Sono tutti movimenti in cui il tuo corpo può percepire il mondo come sicuro.
Con questi esercizi, porti l’energia all’interno. Traccia i tuoi confini e trova la tua sicurezza all’interno. Ti senti al sicuro dentro di te e rafforzi la tua forza interiore. Alcuni esempi di esercizi sono la posizione del bambino (sedersi sulle ginocchia e piegarsi in avanti con le braccia in avanti o lungo le gambe all’indietro), accovacciarsi con le braccia intorno a sé o abbracciare un cuscino o un sacco di sabbia. Questi esercizi possono aumentare il tuo senso di sicurezza e aiutarti a sentirti a tuo agio nel tuo corpo. Portano la pace.
Se i movimenti di apertura e di schermatura sono entrambi soddisfacenti, puoi passare ai movimenti di torsione. In questo modo, colleghi la sicurezza all’apertura. Puoi imparare a liberare l’energia accumulata e a riconnetterti con il tuo corpo. I tuoi limiti possono essere spinti ancora più in là.
Si tratta di vari esercizi che ci aiutano a rafforzare i muscoli, a radicarci e a generare energia. Puoi utilizzare tutti i tipi di esercizi, dallo sprint ai piegamenti laterali fino all’uso dei pesi.
Nota: il microdosaggio è un’esperienza personale e può influire sulla tua salute fisica e mentale. Si consiglia vivamente di consultare preventivamente un medico, soprattutto se stai assumendo farmaci, se sei incinta, se stai allattando o se soffri di una malattia mentale (come il disturbo bipolare o una predisposizione alla psicosi). In questo modo saprai con certezza se il microdosaggio è sicuro per te.
Scegli gli esercizi in base alla sensazione. Valuta ciò di cui hai bisogno e ciò che si adatta al tuo percorso di microdosaggio. Se vuoi concentrarti sul senso di sicurezza in te stesso, scegli esercizi chiusi. Se vuoi superare i tuoi limiti e avere più spazio nella tua vita, è il momento di aprirti.
Si consiglia di seguire una routine, facendo esercizio da 15 a 30 minuti al giorno. Puoi anche usare questi esercizi come riscaldamento prima della tua normale routine di esercizi. Scopri cosa funziona meglio per te. Puoi eseguire gli esercizi subito dopo aver assunto la microdose, ma anche prima di meditare o fare altri esercizi di rilassamento o prima di andare a dormire. Assicurati che gli esercizi non siano troppo energici, in quanto potrebbero rendere più difficile addormentarsi.
Il microdosaggio e il movimento, l’esecuzione di esercizi, insieme possono rafforzare e sostenere il tuo processo. Se vuoi iniziare a lavorarci da solo, è facile. Non hai bisogno di nulla di speciale per farlo. Un tappetino da yoga può essere utile per fare esercizio. Tieni sempre conto delle tue capacità fisiche. In caso di dolore o fastidio, puoi modificare o saltare un esercizio. Non fare pressione su te stesso dicendo che devi necessariamente fare esercizio ogni giorno. Il microdosaggio non riguarda la coercizione o la prestazione. Si tratta di voler seguire il proprio percorso e scoprire ciò che è dentro di te. Il microdosaggio può anche essere combinato molto bene con lo yoga o il lavoro di respirazione.
Ricorda anche che il microdosaggio è sicuro nella maggior parte dei casi, ma non per tutti:
Pertanto, chiedi sempre prima consiglio al tuo medico per verificare se il microdosaggio è adatto a te.
Questo testo non è da considerarsi un consiglio medico, ma solo un’informazione. Consulta sempre un medico o uno specialista prima di iniziare il microdosaggio o altre pratiche legate alla salute.
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