Ci sono benefici nell’uso del microdosaggio per i problemi del sonno? Molte persone riferiscono di dormire meglio e di sentirsi più a proprio agio grazie al microdosaggio. Qual è l’effetto del microdosaggio sul sonno e come si può utilizzare per i problemi del sonno? In questo blog affrontiamo questo argomento.

Come funziona esattamente il microdosaggio?

I funghi magici o shroom contengono la psilocibina, una sostanza che altera la mente. A dosi più elevate, questa sostanza provoca allucinazioni. Ma porta anche alcuni benefici, come il miglioramento dell’umore, il pensiero creativo e la creazione di nuove connessioni nel cervello. Chi vuole godere dei benefici della psilocibina, ma non vuole fare un trip, può fare una microdose.

Quando si fa una microdose, si assume una dose molto piccola di psilocibina dai funghi magici o dai tartufi. In questo modo, pur notando l’effetto della psilocibina, non si notano le sue proprietà di alterazione della mente. Il microdosaggio apporta diversi benefici: può aiutare a migliorare la concentrazione e può avere un impatto positivo sull’umore, l’ansia, lo stress e gli schemi bloccati. Ma qual è l’effetto sul sonno?

La psilocibina può interagire con i recettori della serotonina. Anche a basse dosi, la psilocibina può influenzare lo schema del sonno, il sonno REM e la fase di sonno profondo. Gli scienziati stanno ancora cercando di capire esattamente quali siano i suoi effetti sul sonno.

I benefici del microdosaggio per i problemi del sonno

Il microdosaggio è un rimedio naturale sempre più utilizzato per i problemi del sonno. Probabilmente la psilocibina può aiutare a regolare il ritmo del sonno, facendoti dormire più a lungo e più profondamente. Ma il microdosaggio può aiutare a migliorare il sonno anche in altri modi:

Inibisce l’ansia e influisce positivamente sull’umore

La psilocibina è associata al miglioramento dell’umore e all’inibizione dell’ansia. Questo può avere un effetto positivo sul sonno. Le persone che assumono microdosi riferiscono di sentirsi più allegre e meno ansiose. Di conseguenza, subiscono meno interruzioni del sonno.

Polito e Stevenson hanno condotto una ricerca su 98 partecipanti che hanno fatto microdosi di psilocibina nel 2019. Hanno completato un sondaggio indicando le loro sensazioni. Questo dimostra anche che il loro umore è migliorato e si sono sentiti meno ansiosi. Il microdosaggio potrebbe quindi aiutare depressione, disturbo ossessivo compulsivo, disturbi dell’umore, ansia e PTSD. Se soffri meno di questi sintomi, ti assicurerai anche un sonno migliore.

Neuroplasticità

Il termine neuroplasticità si riferisce alla capacità del cervello di formare nuove connessioni neurali. Questo è importante per il rinnovamento e le funzioni cognitive. La psilocibina favorisce la neuroplasticità, che a sua volta influenza i modelli di sonno, in particolare il sonno REM e il sonno profondo. Questi ultimi, a loro volta, sono importanti per regolare le emozioni e immagazzinare i ricordi.

Storie personali

James Fadiman ha condotto una ricerca tra gli utilizzatori di microdose nel 2011. Dai rapporti è emerso che i partecipanti hanno riferito di aver dormito più a lungo e più profondamente, e questo solo la notte successiva alla microdose. Alcuni hanno riferito che quando facevano microdose si addormentavano più velocemente e si svegliavano più riposati.

Come utilizzare al meglio il microdosaggio per i problemi del sonno?

Vuoi godere dei benefici del microdosaggio e soffri di problemi di sonno? Ecco alcuni consigli per ottenere il massimo dalla tua routine di microdosaggio.

• Presta attenzione alla tempistica: assumi la microdose preferibilmente al mattino. In questo modo, c’è poca possibilità che la psilocibina disturbi il tuo ritmo del sonno e può avere effetti positivi.
• Utilizza la routine di microdosaggio, assumendo una dose ogni 2 giorni. In questo modo si evita l’assuefazione.
• Tieni traccia della qualità del tuo sonno: ad esempio, scrivi come hai dormito ogni mattina o utilizza un sleep tracker o uno smartwatch. Grazie a questi dati, potrai modificare la tua routine di microdosaggio se necessario.
  

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