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2 Ottobre 2024
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L’infiammazione è la causa di molte condizioni di salute comuni, ma fortunatamente esistono integratori antinfiammatori. Puoi utilizzare questi rimedi naturali per inibire l’infiammazione. In questo blog parliamo di come si manifesta l’infiammazione e di quali integratori sono in grado di contrastarla.
L’infiammazione è la risposta naturale dell’organismo a invasori dannosi o a lesioni. È un processo che normalmente favorisce la guarigione. Può comportare sintomi come gonfiore, dolore e arrossamento e la macchia può risultare calda. Ma questo è solo temporaneo. In questo caso si tratta di un’infiammazione acuta.
Ma potrebbe esserci anche un’infiammazione cronica. Di solito si tratta di una reazione meno intensa, ma può causare danni ai tessuti. L’infiammazione può essere causata da:
Esistono diversi farmaci che possono aiutare a contrastare l’infiammazione. Ma soprattutto in presenza di sintomi cronici, molte persone non vedono l’utilità di assumere farmaci per lunghi periodi di tempo. In realtà, questi comportano anche molti effetti collaterali. Per questo motivo, gli integratori antinfiammatori possono essere una manna dal cielo. Ma prima vediamo quali sono le malattie infiammatorie croniche più comuni.
Borsite: in questo caso, una borsa si infiamma. Si tratta di un piccolo cuscinetto di liquido nell’articolazione che aiuta a proteggere le ossa e i tendini.
Le infiammazioni sono quindi comuni, soprattutto con l’avanzare dell’età. Quindi, quali sono gli integratori migliori da utilizzare in questo caso? Li elenchiamo per te.
La prima linea di difesa è un buon multivitaminico. Questo favorisce la resistenza e tutte le funzioni degli organi più importanti. Naturalmente, puoi anche scegliere di assumere queste vitamine separatamente. Importanti per le sue proprietà antinfiammatorie sono le vitamine C ed E. Si tratta di antiossidanti che neutralizzano i radicali liberi, che possono scatenare l’infiammazione.
La vitamina D aiuta anche a sostenere il sistema immunitario. La vitamina D è in realtà un ormone che influisce sulla risposta immunitaria e può inibire la produzione di citochine pro-infiammatorie. Inoltre, è bene assumere un complesso vitaminico B, che contiene le vitamine B12, B6 e B11. Questi forniscono livelli di energia sani e sono importanti per il corretto funzionamento dei nervi. Le vitamine del gruppo B svolgono anche un ruolo nella regolazione dei livelli di omocisteina, un aminoacido legato all’infiammazione.
Minerali
Anche i minerali sono importanti per combattere le infiammazioni. Considera lo zinco e il magnesio. Lo zinco favorisce l’immunità e ha proprietà antinfiammatorie. Il magnesio è coinvolto in molti processi dell’organismo, tra cui la regolazione delle risposte infiammatorie.
Gli acidi grassi omega-3 sono grassi sani che provengono dal pesce azzurro o dalle alghe. Sono noti per i loro effetti antinfiammatori. Contrastano la produzione di citochine e possono aiutare a proteggere il cuore e i vasi sanguigni dalle malattie croniche. Possono essere utilizzate in caso di reumatismi, osteoartrite e altre malattie infiammatorie e supportano la salute del cervello.
Puoi assumere più grassi omega-3 attraverso l’alimentazione, ad esempio mangiando più pesce azzurro, semi di lino, semi di chia e noci. Ma anche un integratore di omega-3 è un modo conveniente. L’integratore Together è a base vegetale.
La curcuma è una nota spezia molto utilizzata in cucina. Ma sapevi che contiene un potente composto antinfiammatorio? Si tratta della curcumina, che blocca le sostanze che favoriscono l’infiammazione. Ha proprietà antiossidanti e aiuta a regolare diverse risposte infiammatorie. Inoltre, inibisce gli enzimi e le citochine coinvolte nei processi infiammatori. E sapevi che la curcuma può essere efficace anche per la depressione?
Puoi utilizzare una quantità maggiore di curcuma nei tuoi alimenti, ma gli integratori sono molto più efficaci perché è necessaria una quantità elevata di questa spezia prima che sia efficace nel contrastare i sintomi. Spesso viene associato al pepe per favorirne l’assorbimento.
Lo zenzero è una spezia molto conosciuta, così come la curcuma. Lo zenzero contiene gingerolo e shogaolo ed entrambe le sostanze hanno effetti antinfiammatori. Ostacolano la produzione di sostanze pro-infiammatorie e bloccano le vie che causano lo stress ossidativo. Lo zenzero ha anche proprietà antiossidanti che possono aiutare a ridurre le infiammazioni. Lo zenzero può essere utilizzato in caso di dolore e favorisce la digestione. Aiuta anche a combattere la nausea.
Per avere più zenzero nella tua dieta, usalo come spezia nei tuoi piatti, ma puoi anche bere un tè allo zenzero o assumere un integratore.
Se intendi utilizzare un nuovo integratore per le infiammazioni, inizia lentamente con una dose bassa. Vedi come reagisci a questo. Se non noti nulla dopo una o due settimane, puoi aumentare la dose. Inoltre, inizia con un solo integratore in modo che sia chiaro quale integratore ha quale effetto. Continua a usare un integratore con regolarità e costanza per ottenere il massimo dei suoi effetti. Attieniti alla dose giornaliera raccomandata indicata sulla confezione.
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